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從甩不掉的拖延癥到高執(zhí)行力，讓你的人生即刻重啟

從甩不掉的拖延癥到高執(zhí)行力，讓你的人生即刻重啟

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人人都可以掌握的高效時(shí)間管理法--從知道到做到

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時(shí)間管理終極秘訣

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自救手冊(cè)，遠(yuǎn)離拖延癥-試聽課

自救手冊(cè)，遠(yuǎn)離拖延癥-試聽課免費(fèi)試看

21分10秒

第一章拖延癥自檢化驗(yàn)單

第1節(jié) 檢驗(yàn)列表，你是幾級(jí)拖延者免費(fèi)試看

15分02秒

第2節(jié) 拖延誘因？由表及里解讀拖延癥免費(fèi)試看

18分38秒

第二章剛性抵抗拖延癥？不如四兩撥千斤

第1節(jié) 打不起精神工作？調(diào)節(jié)多巴胺化被動(dòng)為主動(dòng)

20分48秒

第2節(jié) 及時(shí)調(diào)節(jié)自我期待，避免習(xí)得性無助

24分37秒

第3節(jié) 消極？分心？給自己一根誘惑的胡蘿卜

25分52秒

第4節(jié) 把時(shí)間加上發(fā)條，倒計(jì)時(shí)開始

23分28秒

第三章任務(wù)管理，“激勵(lì)”產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)動(dòng)力

第1節(jié) 任務(wù)管理1：解決職場(chǎng)拖延癥，拆解梳理任務(wù)

28分41秒

第2節(jié) 自我管理1：構(gòu)建上層建筑，讓行動(dòng)高效率起來

30分45秒

第3節(jié) 時(shí)間管理1：工作多且雜？時(shí)間“四象限”果斷刷任務(wù)

25分09秒

第4節(jié) 正向激勵(lì)1：把工作變成賽道，如何找到燃點(diǎn)

25分51秒

第5節(jié) 任務(wù)管理2：非職場(chǎng)拖延癥，學(xué)會(huì)“計(jì)劃外計(jì)劃”

20分56秒

第6節(jié) 自我管理2：分度內(nèi)卷化involution，杜絕自我消耗

17分13秒

第7節(jié) 時(shí)間管理2：懶字當(dāng)頭？構(gòu)建積極的“時(shí)間觀”

17分42秒

第8節(jié) 正向激勵(lì)2：繪畫舒適圈，挑戰(zhàn)圈外的生活

15分49秒

第四章時(shí)間一長又怠惰？你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗

第1節(jié) 無法堅(jiān)持怎么辦？學(xué)會(huì)結(jié)識(shí)勤奮的戰(zhàn)友

19分25秒

第2節(jié) 等會(huì)兒？下次？先這樣？破窗事件“零容忍”

12分24秒

第3節(jié) 拖延讓專注力變?nèi)?？理療食療提升專注?/span>

31分25秒

第4節(jié) 善用正念療法，不刻意的解決掉拖延癥

26分22秒

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